תזונה בהריון מה מומלץ

תקופת ההיריון היא תקופה מעניינת מאד מהיבטים שונים אך אחד ההיבטים החשובים והמהותיים ביותר קשור בתחום התזונה, כמו למשל על אילו עקרונות חשוב להקפיד בזמן ההיריון ואיך לשמור על גופה של האישה ועל התפתחותו התקינה של העובר. מכיוון שמה שהאישה אוכלת ומכניסה לגופה משפיע באופן ישיר על הבריאות ועל ההתפתחות של העובר אין שום מאכל שנחשב למובן מאליו ועל האישה לחשוב ולבדוק היטב כל סוג של מאכל לפני שהיא אוכלת.
באופן כללי ניתן לומר שכל סוג מזון אשר נחשב לבריא וחיוני לגוף יהיה כזה גם עבור אישה בהריון. הגוף של האישה הוא זה שמזין את העובר ומעביר אליו מרכיבי גדילה חיוניים ולכן חשוב שהאישה תאכל ותצרוך מאכלים בריאים, טריים ככל האפשר, ללא חומרים משמרים או מרכיבים אחרים שמחקרים מצביעים שעלולים לסכן את גופה ובריאותה של האישה. גם בזמן הריון מומלץ להימנע ממזון המכיל אחוזי שומן רבים וחשוב לבסס את התפריט היומי והשבועי על מרכיבים חיוניים לבניית מערכות הגוף.
מה מומלץ לאכול בהריון?
בזמן ההיריון חשוב לצרוך פירות וירקות טריים ובריאים, לצרוך פחמימות מלאות שמעניקות תחושת שובע למשך זמן ומונעת אכילה רגשית או אכילה שעלולה להתברר כמיותרת לגוף. גם במהלך ההיריון מומלץ להימנע מאכילת ממתקים ומאכלים עתירי סוכר על מנת שלא לגרום לסוכרת היריון או לתופעות לוואי אצל העובר. חשוב מאד לזכור כל הזמן ששמירה על הבריאות ועל הגוף של האישה משפיעה באופן ישיר על הבריאות וההתפתחות של העובר.
חשוב מאד להבין את החשיבות של האכילה בזמן ההיריון ובמידה ויש ספק בנוגע לכדאיות צריכה של סוג מזון כזה או אחר כדאי וחשוב להתייעץ על כך עם איש מקצוע כדי לקבל תשובה ודאית ולא לסכן את ההיריון. כך גם כאשר מדובר על הכנסה לגוף של חומרים אחרים כמו תרופות שונות שישנן כאלה המותרות לשימוש בהיריון וכאלה שאסור מפני שהוכח שיש בהן כדי לסכן את בריאותו של העובר. עובר שייוולד בריא וחזק יגדל להיות תינוק שמתפתח באופן תקין מכל הבחינות.